Quantas vezes me deparo com essas “desculpas” clichês na minha jornada de trabalho: “ah não, nessa idade nada mais tem jeito!” Academia é coisa de gente novinha que está com tudo em cima”. “Tenho vergonha, não sei nem como usar aqueles equipamentos”.

Nunca é tarde para começar a se exercitar.

Caminhadas e aeróbios são importantes para manter o sedentarismo longe e o cardio em dia.
O treinamento de força traz outros grandes benefícios para a saúde.
Não existe essa de que você tem XX anos e não consegue mais ganhar massa muscular, ter fortalecimento ou começar a praticar exercício físico.
Envelhecer está mais ligado ao sedentarismo do que ao ano em que você nasceu!
E digo mais viu? Não basta querer…

Eu quero tanto ser saudável! Masssss…

Mas não quero abrir mão do meu pão e bolo da manhã e da tarde.
Mas não quero fazer terapia para controlar a ansiedade.
Mas não quero deixar de comer o que eu quiser nas festinhas.
Mas não quero deixar de beber todos os dias.
Mas não quero começar atividade para diminuir o estresse.
Mas não quero programar as minhas refeições.
Mas não quero fazer atividade física.
Mas não quero deixar de tomar refrigerante.
Mas não quero deixar de comer chocolate.
Mas não quero dormir mais cedo.
Mas não quero nenhuma restrição.
Mas não quero…
Não basta querer ser saudável se você não quiser mais nada.
O conhecimento só tem importância se colocado em prática

Não espere a motivação para começar a agir.

Quer ler um livro, comece com uma página por dia!
Quer ser mais ativo, comece subindo um lance de escadas por dia!
Quer passar no concurso, comece estudando 5 minutos por dia!
Quer se alimentar melhor, comece mudando uma refeição!
Quer ficar rico, comece guardando 5 reais por dia!
Quer melhorar o seu relacionamento, comece fazendo um pequeno gesto por dia!
Quer uma casa mais organizada, comece arrumando a sua cama todo dia!
Quer perder 10 kg, comece perdendo 50g por dia! .
Pare de se dar desculpas. Crie uma solução!
Faça alguma coisa.
Qualquer coisa!
Aproveite a quarentena!
A motivação aparece depois.